Кардиотренажеры

Степпер представляет собой специальный тренажер для работы икроножных и ягодичных мышц, мышц бедра и таза.

Главное преимущество степпера – это отсутствие каких-либо противопоказаний. На нем можно заниматься даже при наличии болезней ног и суставов (обменным артрозам и артритам, варикозным расширением вен и т. д.), пневмонией, радикулитом и остеохондрозом, проблем с сердечнососудистой системой, людям пожилого возраста, которые перенесли серьезные недуги или операции. Всем этим людям степперы помогут реабилитироваться.

Еще одно преимущество данного спортивного оборудования (по сравнению с велотренажерами или эллиптическими тренажерами) состоит в том, что он способствует идеальному распределению физической нагрузки по всему телу. Нагрузка определяется весом тренирующегося человека и регулируемого степени сопротивления, которое может индивидуально устанавливаться во время занятий. Только не забывайте проверять свой пульс во время тренировки. Рассчитать оптимальный пульс можно за следующей формулой: 180 минус число Вашего возраста.

Эллиптическй тренажер давно заслужил признание как один из самых эффективных тренажеров. Этот тренажер оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, а по нагрузке на мышцы фактически совмещает в себе такие кардиотренажеры как беговая дорожка, велотренажер и степпер. Более того, в отличие от этих тренажеров, эллиптический тренажер довольно успешно работает над мышцами верхней части туловища.

Педали эллиптического тренажера двигаются по эллиптической траектории и  воспроизводят форму овала. Такая траектория целенаправленно воздействует практически на все мышцы ног и тазобедренного сустава. При этом нагрузка на суставы ничтожна и позволяет тренироваться на нем даже людям, имеющим некоторые проблемы с суставами. В некоторых случаях эллиптическй тренажер  даже рекомендуется для прохождения курса реабилитации после травм позвоночника .

 Большим достоинством эллиптического тренажера является и возможность обратного хода, при котором появляется возможность тренировать те мышцы, какие практически не задействованы в работе на других спортивных снарядах. Например, ягодичные мышцы, что, например, очень важно для представительниц слабого пола, желающих привести свою фигуру к идеальному виду. Также при такой тренировке активно тренируются и подколенные сухожилия, задействовать которые на других тренажерах практически невозможно.

Известные аэробные преимущества беговых дорожек направлены на улучшения в сердечно-сосудистой и дыхательной функции. Занятия на беговой дорожке способствуют увеличению скорости метаболических процессов.Сокращение мышц в момент активного бега повышает выносливость организма и плотности костной ткани. Человеческое сердце это мышечный орган, который при получении нагрузки имеет, так же как и другие мышцы, одинаковую пользу от физических упражнений. При занятиях на беговой дорожке, учащается сердцебиение, которое способствует укреплению сердечной мышцы. Тренировка, направленная на укрепление сердечно сосудистой системы наиболее эффективна при длительных занятиях протяженностью более 30 минут. Бег на беговой дорожке тренирует не только мышцы ног, но и мышцы брюшного ядра и мышцы нижней части спины. Используя движения рук, чтобы сбалансировать  движения при беге, вы также вовлекаете в работу мышцы плеч и предплечий. Благодаря этим напряжениям создаются реакции, которые приводят к  укреплению сухожилий и связок, суставов и помогают оставаться гибким, поддерживая соединения суставов в комфортной среде.

Велотренажеры бывают вертикальными (когда пользователь сидит прямо, как на обычном велосипеде) и горизонтальными (можно тренироваться, откинувшись на удобную спинку). Такой аппарат позволяет крутить педали с разной скоростью и нагрузкой, тем самым хорошо развивая мышцы ног и укрепляя сердечную мышцу.
При тренировке на горизонтальном велотренажёре задействованы только ноги. Пресс, мышцы спины и шеи расслаблены. Вот почему горизонтальные модели рекомендуют тем, кому противопоказана нагрузка на спину. Также велотренажёр горизонтального типа идеально подойдёт для пожилых людей.

Если на вертикальном велотренажёре вы можете сидеть только прямо, то на горизонтальном вы сможете откинуться назад или же наклониться немного вперёд, словом, расположиться с максимальным удобством, как в кресле!

Горизонтальная конструкция содействует улучшению циркуляции крови во время тренировки.